疫情如火之时，有人深夜不眠，不断刷新手机不肯遗漏任何动态。

他们的睡眠防线似乎被新冠病毒攻破了。

早上在半梦半醒中挣扎着起来，上午大多在梦游中度过，总感觉自己大概是脑残了，反应迟钝，从午后开始进入状态，直到夜间 12 点，终于走上人生巅峰，活跃在午夜朋友圈。

而到了第二天早上，你可能又后悔得要死，抓着良心问自己：为什么总是要晚睡？为什么就不能做个早睡早起、砍柴烧水的人？这一切到底是为！什！么！

生活中也难免熬夜，大家都会觉得晚睡的习惯不太妥，但心里一直有个小疑惑：

如今熬夜、通宵、晚起，大家习以为常。长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。

☑ 免疫力降低

晚睡会让我们的身体免疫力降低，因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间，如果我们经常熬夜，免疫系统会抵抗外界的影响，修补体内组织的工作就会加重，长时间让机体保持消耗能量的状态，会让我们的免疫系统功能降低。

☑肠胃功能衰退

晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸，胃酸会造成我们的胃黏膜破坏，严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟，还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。

☑皮肤衰老

晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢，如果我们的身体保持睡眠的状态，皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡，就会让我们的皮肤毛孔扩张，激素紊乱，很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的情况。

熬夜晚睡对我们的身体危害很大，不仅对我们的身体机能造成损害，还会影响我们的工作和学习的效率。

那每天十点以前睡觉,究竟会给身体带来怎样的变化?每天十点之前睡觉,身体会发生哪些改变?

☑精力旺盛

早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

☑比别人更年轻

长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。

☑注意力更集中

没有规律的生活方式对人消耗特别大，不仅是身体的消耗，精神方面也同样会受到影响，同时工作质量也大大降低。长期早起的人，无论脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这使他们有更好的觉醒和应激反应能力，显得更加灵活聪明。 

☑增强免疫力

规律睡眠，尤其提倡早睡早起、不熬夜是对机体免疫力的一个非常好的保护，在睡前可服用铁皮石斛，更好的增强免疫力。